Rotinas diárias completamente desorganizadas? Esquece os grandes planos de autoaperfeiçoamento: são as pequenas coisas que vão ajudar-te a superar tudo, diz a nossa editora do blog, Lucy Greeves.
O bombardeamento começou poucos dias depois do início do distanciamento social. “Escreve um livro! Planta uma horta! Trabalha os abdominais! Decora a casa! E não te esqueças de meditar!” Parecia que o mundo inteiro estava determinado a reinventar-se durante a pandemia — embora, na prática, quase toda a gente mal tivesse tempo para trabalhar, dormir e preocupar-se.
Duas semanas depois, a névoa começou a dissipar-se. Ainda há muitas marcas e influenciadores a tentar vender soluções milagrosas que prometem mudar vidas. Mas, no geral, estamos a perceber que as ferramentas que realmente funcionam já estão ao nosso alcance.
Numa cultura obcecada por soluções rápidas, é fácil ignorar o poder silencioso dos hábitos diários. Somos atraídos pela novidade — a nova moda fitness ou o suplemento da moda — mas, vezes sem conta, percebemos que a consistência vence. Pequenas mudanças, fáceis de integrar no dia a dia, tornam-se hábitos duradouros. E essa é, na verdade, a única “cura milagrosa”.
A boa notícia? Estes pequenos hábitos exigem muito menos esforço para começar — e podem tornar-se naturais mais depressa do que imaginas.
JOGA A LONGO PRAZO
Não é a ideia mais entusiasmante, mas é verdade: se queres ser mais saudável e feliz, esquece resultados imediatos e pensa a longo prazo. Caminhar todos os dias é melhor do que uma mensalidade de ginásio que só usas durante um mês. Manter uma ingestão regular de frutas e vegetais ajuda muito mais o teu sistema imunitário do que recorrer a grandes doses de vitamina C quando sentes que vais ficar doente.
E se o objetivo é manter a forma, o segredo está na consistência: alimentos integrais, muitas opções de origem vegetal e equilíbrio ao longo do ano — não soluções intensivas de curto prazo.
Isto é especialmente relevante num período de incerteza como o que vivemos. Não estou a falar com profissionais essenciais — que estão a fazer um trabalho extraordinário — mas com quem está em casa, a tentar adaptar-se. Se te identificas com isto e sentes pressão para seres produtivo o tempo todo: abranda. Em vez de tentar resolver tudo já, foca-te em rotinas simples que consigas manter daqui a três, seis ou doze meses.
O tempo necessário para criar um hábito varia de pessoa para pessoa, mas um estudo indica uma média de 66 dias. Mantém algo durante pouco mais de dois meses e torna-se muito mais natural. Além disso, hábitos consistentes contribuem para a saúde mental, criando um sentido de propósito e pequenas conquistas diárias.
AUDITORIA DE HÁBITOS
Tal como muitas outras equipas, também na kencko nos adaptámos a novas formas de trabalhar. Estamos mais ocupados do que nunca — frutas e vegetais com longa durabilidade estão mais procurados — e, ao mesmo tempo, cada um de nós está a redefinir a sua rotina.
Alguns hábitos ficaram em pausa, e isso pode ser frustrante. Mas com criatividade, é possível encontrar alternativas. Falta o ginásio? Usa objetos do dia a dia como pesos. Falta o convívio? Um encontro virtual já ajuda.
Também aprendemos a adaptar-nos sem pressão. Nem todas as rotinas têm de seguir regras rígidas. O importante é encontrar o que funciona para cada pessoa.
Por outro lado, certos hábitos simples ganharam mais espaço: cozinhar, cuidar de plantas, organizar a casa. Estas rotinas podem trazer conforto, estabilidade e uma sensação de normalidade em tempos incertos.
O ritmo e a repetição destas tarefas lembram-nos que a vida continua. E, com o tempo, vamos perceber quais destes hábitos queremos manter.
Para avaliares os teus próprios hábitos diários, experimenta fazer estas três perguntas:
- Este hábito reduz ou aumenta o meu stress?
- Consigo imaginar-me a mantê-lo a longo prazo?
- Este hábito realmente me nutre?
Nem tudo o que é agradável no momento é benéfico a longo prazo. Usa este período para ouvir o teu corpo e perceber o que significa, para ti, uma nutrição equilibrada.
Tens uma história sobre como os teus hábitos mudaram — e como a kencko faz parte disso? Adoraríamos saber: hello@kencko.com