Puntos clave (TL;DR)
- El punto de partida más fácil: un smoothie. Entre los mejores snacks saludables para viajar, un smoothie liofilizado de kencko pesa 18 gramos, no necesita nevera y se mezcla con agua en menos de 30 segundos.
- Qué hace que funcionen los snacks saludables para viajar: proteínas o fibra para obtener energía constante, bajo contenido en azúcares añadidos y sodio, y un formato que se mantenga fresco sin necesidad de nevera portátil.
- La mayoría de los desaciertos al picar algo durante un viaje ocurren en las gasolineras. Los snacks saludables para viajes por carretera funcionan mejor cuando los preparas antes de salir.
- Dónde encaja kencko: una suscripción de smoothies te entrega smoothies de larga duración elaborados con frutas y verduras reales, para que tus reservas de snacks para viajar nunca se estropeen en la despensa.
- Reds combina muy bien con: snacks de algas, semillas de girasol y bolsitas de atún. La opción afrutada por excelencia, elaborada a base de fresa, plátano, manzana, frambuesa, dátil, semillas de chía y jengibre.
- Purples combina muy bien con: makhana (nueces de loto), bocados de falafel al horno, aceitunas individuales y pistachos. La opción a base de frutos rojos, con el contenido de azúcar más bajo de la gama (9 gramos).
- Blues combina muy bien con: guisantes verdes tostados, pitas griegas, zanahorias con guacamole y chips de coco. La opción tropical, con piña, kiwi, plátano, naranja y lúcuma.
- Greens combina muy bien con: cecina o jerky, rollitos de pavo y onigiri. La opción vegetal, con espinacas y col rizada reales tras el toque de piña y kiwi.
Índice de contenidos
Snacks saludables para viajar: de un vistazo
¿Por qué importa comer bien durante un viaje?
Viajar altera la forma en que comemos. Las comidas se retrasan y las paradas se alargan. La comida más cercana suele ser lo que vendan en la estación de servicio más próxima.
Las gasolineras y las tiendas de los aeropuertos suelen estar repletas de patatas de bolsa, dulces y refrescos gigantes. La fruta y la verdura rara vez tienen espacio en sus estanterías. Esta carencia es importante si tenemos en cuenta que solo 1 de cada 10 adultos cumple con las recomendaciones diarias de fruta o verdura, según datos del CDC de 2019.
Pasar horas sentado añade un segundo problema. Comer a deshoras y estar mucho tiempo sentado puede ralentizar la digestión. Para evitarlo, los snacks saludables para viajes ricos en fibra son de gran ayuda.
Llevar un horario caótico al comer también influye. Saltarse comidas durante una larga jornada de viaje puede hacer que sientas pesadez o mareos a media tarde, lo que empeorará tus elecciones en la siguiente parada.
Llevar un snack preparado resuelve ambos problemas a la vez: mantienes el hambre a raya e incluyes comida real en tu día. Ese es el objetivo de cada una de las ideas que verás a continuación, empezando por la que requiere menos esfuerzo.
¿Qué hace que valga la pena llevar snacks saludables para viajar?
Muchos snacks aguantan dentro de una maleta, pero solo algunos merecen ocupar espacio. Cuatro filtros permiten separar las buenas opciones del resto:
- Proteína o fibra, idealmente ambas: ambas ralentizan la digestión y te mantienen saciado hasta la siguiente comida principal. Un snack que no contenga ninguna de las dos suele dejarte con hambre apenas una hora después.
- Conservación sin necesidad de nevera: los alimentos que se mantienen en buen estado a temperatura ambiente durante horas te permiten prepararlos una vez y despreocuparte. Lo que requiera frío debe ir en una nevera portátil.
- Limpios y fáciles de comer con una mano: un snack que requiera tenedor y servilleta no sobrevivirá al asiento del copiloto ni a la bandeja de un avión.
- Bajos en azúcares añadidos y con un nivel controlado de sodio: los picos de azúcar provocan bajones de energía posteriores. Por su parte, los snacks muy salados pueden hacer que te sientas hinchado durante un vuelo largo.
Las calorías también cuentan. La mayoría de las opciones de esta lista aportan entre 100 y 250 calorías, suficiente para cubrir un margen de pocas horas sin sustituir a una comida. Al viajar sentado en un coche o en un avión quemas menos energía que en un día normal, por lo que conviene vigilar las raciones.
Ten en cuenta estos filtros y te resultará mucho más sencillo elegir la opción adecuada para tu trayecto. La lista comienza con el snack que cumple todos los requisitos.
Los mejores snacks saludables para viajar: análisis detallado
Esta lista incluye 15 snacks saludables para viajes en coche que funcionan igual de bien en un aeropuerto o en un vagón de tren.
1. Smoothie liofilizado kencko
La fruta y la verdura fresca rara vez se llevan bien con los viajes. Los plátanos se magullan, los frutos rojos sueltan jugo y las ensaladas pierden su frescura en la segunda parada. Un smoothie de kencko evita todos estos inconvenientes. La liofilización elimina únicamente el agua, manteniendo la fruta y la verdura real en perfecto estado a temperatura ambiente hasta 18 meses.
Cada sobre de 18 gramos de smoothie kencko aporta casi el 30 % de tu ingesta diaria recomendada de fruta y verdura, en apenas 60 calorías y con 3 gramos de fibra. Cabe fácilmente en un bolsillo o en la mochila de mano y pesa menos que una barrita de cereales.
Para consumirlo, solo tienes que verter el contenido del sobre en una botella con 300 ml de agua o leche y agitar durante 30 segundos.
La gama se adapta a todos los gustos. Mientras que Reds y Purples destacan por sus matices dulces y afrutados a base de frutos rojos, Blues ofrece un perfil tropical y Greens incorpora espinacas y col rizada reales.
Ideal para: tomar fruta y verdura real en cualquier viaje sin preparación previa
Tiempo de preparación: 30 segundos
2. Cecina o Jerky curado sin nitritos
La cecina o carne deshidratada lleva décadas guardándose en las guanteras por una buena razón. Una ración de 28 gramos suele aportar unos 10 gramos de proteína y no requiere refrigeración. Además, requiere masticar despacio, lo que mantiene las manos ocupadas durante tramos largos de autopista.
Revisa la etiqueta para controlar el sodio, ya que algunas marcas pueden contener 400 miligramos o más por ración. Que indique "sin nitritos sintéticos añadidos" significa que suele emplear polvo de apio como fuente natural de conservación.
Los paquetes individuales facilitan el control de las raciones, manteniendo a raya el sodio y las calorías durante un largo día de viaje.
Combínalo con kencko Greens. La cecina aporta proteína y sal, pero no vegetales. Greens cubre ese vacío con espinacas y col rizada reales tras el toque de piña, plátano y kiwi.
Ideal para: obtener proteína que aguante un trayecto largo sin necesidad de nevera portátil
Tiempo de preparación: 0 minutos
3. Snacks de algas tostadas
Los snacks de algas tostadas vienen en láminas muy finas que prácticamente no pesan nada. Un paquete de 5 gramos contiene solo unas 25 o 30 calorías y aporta un toque crujiente y salado que calma el antojo de patatas fritas.
Al ser láminas secas, mantienen limpios los dedos y el volante. Puedes comerlas solas o envolver una lámina alrededor de una loncha de queso.
Busca versiones a la sal marina o con aceite de sésamo con una lista corta de ingredientes y revisa el contenido de sodio si vas a volar.
Combínalo con kencko Reds. Las algas aportan un toque salado y umami. Un sobre de Reds añade la dulzura de la fresa y el plátano junto con 3 gramos de fibra.
Ideal para: un bocado crujiente y ultraligero en el equipaje de mano
Tiempo de preparación: 0 minutos
4. Makhana tostado (nueces de loto)
El makhana o nueces de loto tostadas son semillas infladas que recuerdan a una versión más ligera y crujiente de las palomitas. Una ración de 28 gramos aporta unas 100 calorías y cerca de 3 gramos de proteína con muy pocas grasas y sodio.
Tuesta las semillas en una sartén a fuego lento durante 5 a 7 minutos hasta que queden crujientes. Añade una pizca de cúrcuma y pimienta negra o una cucharadita de aceite de oliva y sal para darles un toque sabroso.
Se conservan crujientes durante una semana en un recipiente hermético, por lo que un solo lote puede cubrir perfectamente una escapada de fin de semana.
Combínalo con kencko Purples. El makhana tiene un sabor suave que recuerda a los frutos secos. Purples aporta arándanos, moras y fresas sin azúcares añadidos.
Ideal para: un tentempié ligero y crujiente durante un vuelo
Tiempo de preparación: 10 minutos para tostar un lote
5. Guisantes verdes tostados crujientes
Los guisantes verdes tostados te ofrecen una textura crujiente similar a la de las patatas fritas pero con fibra real. Una ración de 28 gramos de guisantes horneados aporta entre 120 y 130 calorías, incluyendo unos 4 gramos de proteína y 3 gramos de fibra.
Son ligeros, secos y lo suficientemente resistentes como para no deshacerse dentro de una mochila. Revisa la etiqueta para controlar el azúcar añadido y el sodio, ya que las versiones con sabores pueden variar bastante.
Las opciones al natural o ligeramente saladas funcionan muy bien en vuelos, viajes en tren o trayectos largos en coche donde no dispongas de refrigeración.
Combínalo con kencko Blues. Los guisantes salados y una bebida tropical crean un contraste perfecto. Blues aporta piña y kiwi junto con 200 miligramos de potasio.
Ideal para: sustituir las patatas fritas por una opción rica en fibra
Tiempo de preparación: 0 minutos
6. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son fáciles de racionar, transportar y comer sin necesidad de frío, lo que las convierte en un snack práctico y saludable para vuelos, viajes en coche o trayectos en tren. Una ración de 28 gramos de semillas de girasol aporta casi 6 gramos de proteína, además de grasas saludables y fibra.
Elige versiones sin sal o con bajo contenido en sodio para mantener el equilibrio. Para comer con mayor comodidad mientras viajas, las pipas ya peladas te evitarán tener que gestionar las cáscaras.
Combínalo con kencko Reds. Las semillas de girasol tienen un sabor suave y tostado. Reds añade fresa, plátano y manzana para lograr un contraste afrutado.
Ideal para: picar algo de larga duración en viajes largos
Tiempo de preparación: 1 minuto
7. Bolsitas de atún o salmón
Las bolsitas o pouches de atún y salmón te permiten llevar una buena ración de proteína sin necesidad de latas, abrelatas o refrigeración previa antes de abrir.
Una sola bolsita aporta unos 15 gramos de proteína y cabe en cualquier mochila o equipaje de mano. Acompaña el pescado con unas galletas integrales para sumar fibra y carbohidratos, y tendrás una mini comida saciante para largas jornadas de viaje.
Busca variedades al natural o en aceite de oliva en lugar de salsas preparadas, que pueden contener azúcares o sodio innecesarios.
Combínalo con kencko Reds. El pescado salado y las galletas combinan muy bien con un toque afrutado al lado.
Reds aporta fresa, plátano y manzana, además del 20 % del valor diario recomendado de vitamina C.
Ideal para: una mini comida rica en proteínas en días de viaje largos
Tiempo de preparación: 0 minutos
8. Pitas griegas rellenas
Cuando las galletas o los snacks envasados no son suficientes para un trayecto largo en coche, un mini pan de pita relleno ofrece una opción más cercana a una comida rápida. Rellena una pita integral pequeña con queso feta, pepino y tomate para obtener una combinación de proteína, fibra y verduras frescas que se transporta fácilmente.
Con unas 150 calorías, 6 gramos de proteína y 3 gramos de fibra, es uno de los snacks saludables para viajar que mejor funcionan entre horas.
Rellena la pita justo antes de salir para que no se humedezca. Si no vas a comerla hasta pasadas unas horas, incluye un acumulador de frío en la bolsa.
Combínalo con kencko Blues. El sabor salado del queso feta y las verduras frescas combinan perfectamente con el perfil tropical de Blues a base de piña, naranja y kiwi.
Ideal para: un snack fresco y saciante en viajes por carretera
Tiempo de preparación: 10 minutos
9. Bocados de falafel al horno
Los bocados de falafel al horno convierten los garbanzos en un snack para viajar muy saciante y fácil de racionar. Tres unidades aportan aproximadamente 100 calorías, 5 gramos de proteína y 4 gramos de fibra.
Tritura garbanzos escurridos con perejil, ajo, comino y una cucharada de harina. Forma 12 bolitas pequeñas y hornea a 200 °C durante unos 20 minutos, hasta que queden firmes y doradas por fuera.
Una vez listos, déjalos enfriar por completo antes de guardarlos para que mantengan su textura.
Como el falafel cocinado es un alimento perecedero, mantén los bocados fríos con un acumulador de hielo durante el viaje y evita dejarlos fuera de la nevera durante periodos prolongados.
Combínalo con kencko Purples. El toque especiado y sabroso del falafel obtiene un gran contraste con Purples, elaborado con arándanos, moras, fresas y otras frutas reales.
Ideal para: un snack casero de origen 100 % vegetal para viajar
Tiempo de preparación: 30 minutos
10. Zanahorias y tirabeque con guacamole
Las zanahorias baby y los tirabeques no requieren cortes y mantienen su textura crujiente durante horas. El guacamole los transforma en un snack muy completo aportando grasas saludables y fibra procedente del aguacate.
Para mantener el snack fresco durante el trayecto, utiliza tarrinas individuales y conserva todo junto a un acumulador de frío.
Si vas a volar, ten en cuenta que el guacamole se considera un gel según la normativa de líquidos en equipaje de mano de las aerolíneas, por lo que debes usar tarrinas de 100 ml o menos.
Las zanahorias baby conservan su firmeza mucho después de que otras verduras cortadas se hayan ablandado, por lo que mantendrán su textura cuando vayas a tomarlas.
Combínalo con kencko Blues. El toque tropical de la piña y el kiwi combina muy bien con las verduras frescas. Blues también incorpora lúcuma y baobab para lograr un smoothie con un sabor delicioso.
Ideal para: disfrutar de un toque fresco y crujiente en viajes con nevera portátil
Tiempo de preparación: 5 minutos
11. Pistachos con cáscara
Los pistachos con cáscara son una opción excelente cuando buscas un snack que te haga comer de forma más pausada. Al tener que retirar la cáscara de cada uno, una ración de 28 gramos (unos 49 pistachos) rinde mucho más que un puñado de frutos secos ya pelados.
Esto los hace especialmente útiles en trayectos largos en coche, donde es fácil picar por inercia. Cuando viajes, elige pistachos al natural o ligeramente salados para controlar la ingesta de sodio.
Lleva una pequeña bolsa a mano para ir depositando las cáscaras.
Combínalo con kencko Purples. El sabor suave y tostado del pistacho encaja de maravilla con los matices ligeramente ácidos de los frutos rojos de Purples. Cada sobre aporta además el 11 % del valor diario recomendado de potasio.
Ideal para: picar de forma más pausada en trayectos largos por carretera
Tiempo de preparación: 0 minutos
12. Rollitos de pavo
Los rollitos de pavo son una forma sencilla de tomar proteínas y vegetales frescos sin recurrir al pan o a las galletas. Envuelve pechuga de pavo en lonchas alrededor de bastones de pepino y un poco de aguacate para lograr una combinación sabrosa, crujiente y cremosa que sacia más que el fiambre solo.
Elige fiambre de pavo de calidad con una lista corta de ingredientes. Sujeta cada rollito con un palillo y guárdalos envueltos en papel de cocina dentro de un recipiente cerrado.
Mantenlos fríos en una nevera portátil con hielo hasta el momento de consumir.
Su formato compacto hace que los rollitos sean muy fáciles de preparar con antelación y de comer durante una parada en la carretera sin mancharte.
Combínalo con kencko Greens. Los rollitos ya aportan un perfil salado y fresco. Un sobre de Greens refuerza la presencia de vegetales mientras que la piña y el kiwi aportan un sabor muy fresco.
Ideal para: un snack rico en proteínas perfecto para llevar en nevera portátil
Tiempo de preparación: 5 minutos
13. Chips de coco
Las chips de coco tostado son ligeras, crujientes y fáciles de guardar en una mochila o bolsa de viaje. Su sabor suavemente dulce las convierte en una alternativa muy cómoda cuando te apetece un capricho.
Elige variedades sin azúcares añadidos y controla el tamaño de la ración, ya que el coco contiene una proporción elevada de grasas saturadas.
Un cuarto de taza aporta entre 100 y 130 calorías según la marca, por lo que racionar la porción antes de salir ayuda a evitar picar en exceso.
Combínalo con kencko Blues. El coco y la piña son una combinación natural. Mezcla Blues con agua de coco tras pasar el control de seguridad del aeropuerto para lograr una bebida aún más tropical.
Ideal para: un snack crujiente, tropical y de larga duración
Tiempo de preparación: 0 minutos
14. Aceitunas en formato individual
Las tarrinas individuales de aceitunas ofrecen un snack salado y sabroso con grasas monoinsaturadas por unas 30 a 40 calorías por cada 28 gramos. Vienen racionadas, son fáciles de transportar y no requieren preparación.
El contenido de sodio puede oscilar entre los 200 y los 450 miligramos por ración, así que revisa la etiqueta si necesitas controlar la sal.
Para viajes en avión, elige envases de menos de 100 ml, ya que las aceitunas en salmuera pueden estar sujetas a las restricciones de líquidos en el equipaje de mano.
Ten a mano agua para hidratarte, especialmente con las variedades más saladas.
Combínalo con kencko Purples. La dulzura de los frutos rojos de Purples ofrece un contraste muy refrescante frente al toque salado de las aceitunas.
Ideal para: calmar los antojos de sal con grasas saludables
Tiempo de preparación: 0 minutos
15. Mini bolas de arroz (Onigiri)
Los onigiri son bolitas de arroz japonesas muy compactas que resultan ideales como snack saciante para viajes en tren o coche. Una bolita elaborada con media taza de arroz integral cocido aporta unas 110 calorías y 2 gramos de fibra.
Forma la bola con arroz templado, sésamo negro y cebollino, y envuélvela con una lámina de alga nori para comerla cómodamente con la mano.
Dado que el arroz cocinado es perecedero, mantén los onigiri fríos en una nevera portátil hasta el momento de comer.
Combínalo con kencko Greens. El sabor suave del arroz y el alga nori encajan muy bien con Greens, donde la piña y el kiwi equilibran las espinacas y la col rizada.
Ideal para: un snack consistente para el coche o el tren
Tiempo de preparación: 15 minutos
¿Cómo elegir los snacks saludables adecuados para tus viajes por carretera?
No todos los snacks de la lista anterior encajan en cualquier tipo de trayecto. Los mejores snacks saludables para viajes por carretera son los que se adaptan a tu forma de viajar.
A continuación te mostramos cómo elegir según la situación:
- Para un trayecto largo en coche sin nevera: Elige opciones de larga duración que no necesiten frío, como cecina o jerky, pistachos, guisantes tostados, semillas de girasol y sobres de kencko. Aguantan perfectamente en la bolsa durante horas sin necesidad de hielo.
- Para un vuelo: Elige snacks sólidos, bajos en sodio y fáciles de comer en un espacio reducido. Los frutos secos, la fruta, los snacks de algas y los smoothies liofilizados son ideales. Lleva una botella vacía y llénala tras pasar el control de seguridad.
- Para viajar con niños: Opta por opciones limpias como pipas de girasol peladas, láminas de algas o tarrinas individuales de guisantes tostados. Ninguna requiere cubiertos ni bandeja. Estas opciones son aptas para niños a partir de 4 años, ya que los frutos secos enteros, las semillas, los guisantes muy duros y las zanahorias crudas pueden suponer un riesgo de atragantamiento en niños más pequeños.
- Para una estancia en hotel con minibar: Prepara falafel al horno, rollitos de pavo y zanahorias con guacamole con antelación. Las opciones frías aportan variedad frente a los alimentos secos.
- Para un día de turismo: Lleva poco peso y elige snacks ligeros como makhana, algas y sobres de kencko. Una botella con mezclador y un sobre apenas ocupan espacio.
Adaptar los snacks saludables al tipo de viaje es mucho mejor que comprar lo primero que veas. Además, hace que preparar el equipaje sea más rápido al tener la decisión tomada.
Consejos para preparar snacks saludables en trayectos por carretera o en el equipaje de mano
La preparación del equipaje determina el éxito del viaje. Unos sencillos hábitos mantendrán la comida fresca y la bolsa ligera.
Estos 5 hábitos sirven tanto para volar como para viajar por carretera:
- Lleva la nevera portátil llena: una nevera llena conserva el frío durante más tiempo que una medio vacía. Mantenla en el habitáculo con aire acondicionado en lugar del maletero, y no dejes alimentos perecederos fuera de ella más de 2 horas (o 1 hora si la temperatura supera los 32 °C).
- Congela una botella de agua: funciona como acumulador de frío extra y se convertirá en agua fresca a media tarde. Para volar, los acumuladores de hielo y botellas deben estar completamente congelados al pasar el control.
- Establece un horario de snacks: planifica un pequeño snack cada 2 o 3 horas en trayectos largos, además de las comidas principales. De este modo evitarás que el hambre te obligue a parar en la primera gasolinera.
- Planifica la vuelta: compra algunos básicos en un supermercado para el trayecto de regreso, ya que el viaje de vuelta también requerirá snacks.
- Lleva una botella vacía: llénala tras el control de seguridad o en un área de servicio para tener siempre agua a mano y preparar tus sobres de smoothie.
Quince minutos de preparación resuelven la mayor parte del viaje. Con esto organizado, comer bien durante el trayecto deja de ser una lotería en la gasolinera.
Todo lo que necesitas saber sobre los snacks saludables para viajar
kencko: El snack saludable más fácil de llevar en tus viajes
Muchos snacks saludables para viajes por carretera de esta lista requieren algo de preparación: una nevera portátil, tiempo en la cocina o un hueco en el frigorífico. Un smoothie de kencko, en cambio, solo necesita 30 segundos y una botella de agua.
Nuestros smoothies se conservan a temperatura ambiente hasta 18 meses sin abrir y están elaborados exclusivamente con frutas y verduras reales.
Sin azúcares añadidos ni conservantes, un sobre puede acompañarte en la mochila de mano o en el bolso durante meses, listo para agitar con agua, leche o bebida vegetal en el momento en que apriete el hambre.
Todo esto convierte a kencko en la opción ideal para quienes viajan con frecuencia y buscan tomar verdura y fruta real sin depender de una nevera. Cada sobre de 18 gramos aporta aproximadamente el 30 % de la ingesta diaria recomendada de fruta y verdura.
Con una suscripción de smoothies, recibirás en tu puerta los sobres para un mes desde unos 1.61€ por smoothie.
Tu primera caja combina nuestros cuatro sabores más vendidos y, a partir de la segunda, puedes elegir tus preferidos. Además, puedes pausar, saltar una entrega o cancelar en cualquier momento en menos de un minuto.
Empieza tu suscripción a kencko ahora y equipa tu equipaje de mano antes de tu próximo viaje.
Preguntas frecuentes sobre snacks saludables para viajar
¿Cuáles son los mejores snacks saludables para viajar?
Los mejores snacks saludables para viajar combinan proteína o fibra con poco azúcar añadido y se conservan bien sin refrigeración. Destacan los smoothies liofilizados, la cecina, los guisantes tostados, el makhana y las láminas de algas. Un sobre de kencko pesa 18 gramos, aporta cerca del 30 % de tu ingesta diaria de fruta y verdura y se prepara con agua en menos de 30 segundos.
¿Cuáles son los mejores snacks saludables para viajes en coche?
Los mejores snacks saludables para viajes por carretera son opciones limpias que puedes comer con una sola mano, como cecina, pistachos, semillas de girasol y algas tostadas. Mantén las opciones secas a mano y las perecederas en una nevera portátil con hielo. Busca raciones de 100 a 250 calorías y añade un smoothie liofilizado para consumir fruta y verdura real.
¿Es un smoothie un buen snack saludable para viajar?
Un smoothie es un excelente snack saludable para viajar cuando no requiere frío y está elaborado con fruta y verdura real. Un sobre de kencko pesa 18 gramos, aporta unas 60 calorías y 3 gramos de fibra. Solo tienes que agitarlo con agua o leche en una botella. No necesita batidora ni refrigeración.
¿Cuántos snacks debo llevar para un viaje?
Prepara de 2 a 3 snacks por día de viaje más uno de reserva que no necesite frío, de unas 100 a 250 calorías cada uno. Para un viaje de 3 días necesitarás unos 8 snacks en total. Añadir varios sobres extra de kencko es muy fácil, ya que cada uno pesa solo 18 gramos y dura hasta 18 meses.
¿Qué snacks saludables se pueden llevar en el avión?
Puedes llevar la mayoría de snacks sólidos en un avión, como frutos secos, cecina, fruta, láminas de algas y sobres de producto en polvo. Los controles de seguridad consideran los patés o cremas como el guacamole y el hummus como geles, por lo que deben ir en envases de 100 ml o menos. Un sobre de kencko de 18 gramos cumple perfectamente con esta normativa.
¿Cuáles son buenos snacks para viajar en coche sin necesidad de nevera?
Buenos snacks para trayectos en coche sin nevera son la cecina, los guisantes tostados, los pistachos, las semillas de girasol, el makhana y los smoothies liofilizados. Todos se conservan a temperatura ambiente durante horas. Evita dejarlos expuestos al sol directo, ya que un coche aparcado puede alcanzar temperaturas muy elevadas. Los sobres de kencko se conservan en perfecto estado hasta 18 meses.
¿Cómo mantengo frescos los snacks saludables en un viaje largo?
Mantén tus snacks frescos dividiéndolos en dos grupos: los de larga duración en tu bolsa y los perecederos en una nevera portátil con acumuladores de frío. Las recomendaciones sanitarias aconsejan no dejar alimentos perecederos más de 2 horas fuera del frío (o 1 hora si se superan los 32 °C). Congelar una botella de agua sirve como hielo extra y te dará agua fresca por la tarde.
¿Por qué preparar snacks saludables para viajar en lugar de comprarlos por el camino?
Preparar tus snacks garantiza opciones saludables, ya que las gasolineras y aeropuertos venden principalmente patatas de bolsa, dulces y bebidas azucaradas. Solo 1 de cada 10 adultos cumple las recomendaciones de fruta y verdura, y viajar suele empeorar ese dato. Un smoothie kencko cuesta alrededor de 1,61 € por unidad en la caja pequeña.