Principais pontos (TL;DR)
- O ponto de partida mais fácil: um batido. Entre os melhores snacks saudáveis para viagem, um smoothie liofilizado kencko pesa 18 gramas, não precisa de frigorífico e mistura-se com água em menos de 30 segundos.
- O que torna eficazes os snacks saudáveis de viagem: proteína ou fibra para uma energia constante, pouco açúcar e sódio adicionados, e um formato que se mantém fresco sem necessidade de geleira.
- A maioria das más escolhas de snacks em viagem acontece nas estações de serviço. Os snacks saudáveis para road trips funcionam melhor quando os preparas antes de arrancares.
- Onde a kencko se enquadra: uma subscrição de smoothies entrega batidos estáveis à temperatura ambiente feitos de fruta e vegetais reais, para que a tua reserva de snacks de viagem nunca se estrague na despensa.
- Os Reds combinam bem com: snacks de algas, sementes de girassol e saquetas de atum. A opção centrada na fruta, composta por morango, banana, maçã, framboesa, tâmara, sementes de chia e gengibre.
- Os Purples combinam bem com: sementes de lótus, falafel assado, azeitonas em dose individual e pistácios. A opção de frutos silvestres, com o teor de açúcar mais baixo da gama, com 9 gramas.
- Os Blues combinam bem com: ervilhas verdes torradas, pão pita, cenouras com guacamole e chips de coco. A opção tropical, com ananás, kiwi, banana, laranja e lúcuma.
- Os Greens combinam bem com: carne seca (jerky), rolinhos de peru e onigiri. A opção de vegetais, com espinafres e couve galega reais acompanhados por ananás e kiwi.
Índice
Snacks saudáveis para viagem: num relance
Por que é importante escolher os snacks certos na estrada?
As viagens alteram a forma como comes. As refeições atrasam-se e as pausas prolongam-se. A comida mais próxima é a que estiver disponível na estação de serviço.
As estações de serviço e quiosques de aeroportos estão cheios de batatas fritas, doces e refrigerantes gigantes. Fruta e vegetais raramente estão disponíveis. Essa lacuna é importante porque, segundo dados de 2019 do CDC, apenas cerca de 1 em cada 10 adultos nos EUA cumpre as recomendações federais de consumo de frutas ou vegetais.
Passar horas sentado acrescenta um segundo problema. Refeições irregulares e longos períodos sentados podem tornar a digestão lenta. Snacks saudáveis ricos em fibra ajudam com isso.
Comer com um horário flexível também é importante. Saltar refeições num longo dia de viagem pode deixar-te com tonturas a meio da tarde. Isso torna as escolhas na paragem seguinte ainda piores.
Levar um snack preparado de casa resolve ambos os problemas: a fome é controlada e o dia continua a incluir comida de verdade. Esse é o objetivo de cada ideia abaixo, começando pela que exige menos esforço.
O que torna os snacks saudáveis de viagem dignos de serem levados?
Muitos snacks sobrevivem a uma mala, mas apenas alguns merecem o espaço. Quatro filtros separam os bons dos restantes:
- Proteína ou fibra, idealmente ambos: Ambos atrasam a digestão e mantêm-te saciado até à próxima refeição completa. Um snack sem nenhum destes componentes tende a deixar-te com mais fome uma hora depois.
- Estabilidade sem refrigeração: Alimentos que se mantêm seguros à temperatura ambiente durante horas significam que podes preparar uma vez e parar de te preocupares. Tudo o que precisa de gelo deve ir numa geleira.
- Pouca sujidade e facilidade de consumo: Um snack que precisa de garfo e guardanapo não sobreviverá ao banco do passageiro ou à mesa de um avião.
- Baixo teor de açúcar adicionado e sódio consciente: Picos de açúcar levam a quedas de energia. Snacks salgados podem deixar-te inchado num voo longo.
As calorias também contam. A maioria dos snacks nesta lista situa-se entre as 100 e as 250 calorias, o suficiente para preencher uma lacuna de algumas horas sem substituir uma refeição. Estar sentado num carro ou avião queima menos energia do que um dia normal, por isso as porções merecem uma segunda análise.
Tem esses critérios em mente e as opções abaixo tornar-se-ão mais fáceis de adequar à tua viagem. A lista começa com o snack que cumpre todos os requisitos.
Melhores snacks saudáveis para viagem: análise aprofundada
Esta lista abrange 15 snacks saudáveis para road trips que funcionam igualmente bem num aeroporto ou num comboio.
1. Batido liofilizado kencko
Comida fresca e viagens raramente combinam. As bananas ficam pisadas, os frutos vermelhos vertem líquido e as saladas ficam murchas logo na segunda paragem. Um smoothie kencko evita tudo isto. A liofilização remove apenas a água e mantém a fruta e os vegetais reais estáveis por até 18 meses.
Cada saqueta de 18 gramas de smoothies kencko contém quase 30% da sua ingestão diária de fruta e vegetais, com cerca de 60 calorias e 3 gramas de fibra. Podes facilmente guardá-la no bolso ou na bagagem de mão e pesa menos que uma barra de cereais.
Para consumir, coloca o conteúdo da saqueta num shaker com 300ml de água ou leite e agita durante 30 segundos.
A gama adapta-se à maioria dos gostos. Enquanto os Reds e os Purples tendem a ser doces e centrados em frutos silvestres, os Blues são tropicais e os Greens contêm espinafres e couve galega.
Ideal para: fruta e vegetais reais em qualquer viagem sem preparação
Tempo de preparação: 30 segundos
2. Carne seca (Jerky) sem cura
A carne seca tem viajado no porta-luvas há décadas por uma boa razão. Uma porção de cerca de 30 gramas fornece normalmente cerca de 10 gramas de proteína e não precisa de refrigeração. Também exige uma mastigação lenta, o que mantém as mãos ocupadas durante um longo trajeto de estrada.
Verifica o rótulo quanto ao sódio, uma vez que algumas marcas contêm cerca de 400 miligramas ou mais por porção. "Sem cura" significa que não foram adicionados nitritos sintéticos, embora muitas marcas usem pó de aipo, uma fonte natural de nitritos, em substituição.
As embalagens individuais facilitam o controlo das porções, o que ajuda a gerir o sódio e as calorias ao longo de um dia de viagem.
Combina com kencko Greens. O jerky fornece proteína e sal, mas não vegetais. Os Greens preenchem essa lacuna com espinafres e couve, com o sabor do ananás, da banana e do kiwi de fundo.
Ideal para: proteína que sobrevive a um longo dia sem geleira
Tempo de preparação: 0 minutos
3. Snacks de algas torradas
Os snacks de algas torradas vêm em folhas finas que não pesam quase nada. Uma embalagem de 5 gramas tem cerca de 25 a 30 calorias e proporciona um crocante salgado e tostado que satisfaz o desejo por batatas fritas.
As folhas mantêm-se secas, mantendo os dedos e o volante limpos. Podes comê-las simples ou dobrar uma folha à volta de uma fatia de queijo.
Procura sabores de sal marinho ou sésamo com uma lista curta de ingredientes e verifica o sódio antes de um voo.
Combina com kencko Reds. As algas trazem sal e umami para a mesa. Uma saqueta de Reds adiciona a doçura do morango e da banana, juntamente com 3 gramas de fibra.
Ideal para: um snack crocante e super leve
Tempo de preparação: 0 minutos
4. Sementes de lótus torradas
As sementes de lótus, também vendidas como ‘makhana’, são sementes de lótus tufadas que sabem a uma versão mais leve e crocante das pipocas. Uma porção de cerca de 30 gramas contém cerca de 100 calorias e cerca de 3 gramas de proteína, com pouca gordura e sódio.
Tosta as sementes numa frigideira em lume brando durante 5 a 7 minutos até ficarem crocantes. Polvilha com uma pitada de cúrcuma e pimenta preta ou uma colher de chá de azeite e sal para um toque levemente condimentado e saboroso.
Isto mantém-nas crocantes durante cerca de uma semana num recipiente hermético, pelo que um lote pode cobrir eficazmente um fim de semana fora.
Combina com kencko Purples. As sementes de lótus têm um sabor suave e ligeiramente amendoado. Os Purples trazem mirtilo, amora e morango sem açúcar adicionado.
Ideal para: um crocante leve num voo
Tempo de preparação: 10 minutos para torrar um lote
5. Ervilhas verdes torradas
As ervilhas verdes torradas dão-lhe um crocante semelhante ao de batatas fritas, com fibra real. Uma porção de cerca de 30 gramas de ervilhas crocantes assadas contém entre 120 a 130 calorias, incluindo cerca de 4 gramas de proteína e 3 gramas de fibra.
As ervilhas são leves, secas e suficientemente resistentes para sobreviverem a uma mochila sem se transformarem numa embalagem de migalhas. Verifica o rótulo quanto a açúcar e sódio adicionados, uma vez que as versões aromatizadas podem variar consideravelmente.
Embalagens simples ou levemente salgadas funcionam especialmente bem em voos, viagens de comboio ou longas viagens de carro onde a refrigeração não é uma opção.
Combina com kencko Blues. Ervilhas saborosas e uma bebida tropical criam um contraste fácil. Os Blues trazem ananás e kiwi, juntamente com 200 miligramas de potássio.
Ideal para: uma alternativa rica em fibra às batatas fritas
Tempo de preparação: 0 minutos
6. Sementes de girassol
As sementes de girassol são fáceis de porcionar, embalar e comer sem refrigeração, tornando-as um snack de viagem prático e saudável para voos, road trips ou longas viagens de comboio. Uma porção de cerca de 30 gramas de sementes de girassol fornece quase 6 gramas de proteína, juntamente com gorduras saudáveis e fibra.
Escolhe variedades sem sal ou com pouco sal para manter o sódio sob controlo. Para um consumo mais fácil durante a viagem, as sementes descascadas também poupam o trabalho de lidar com as cascas descartadas.
Combina com kencko Reds. As sementes de girassol têm um sabor amendoado e saboroso. Os Reds adicionam morango, banana e maçã como acompanhamento para um contraste frutado.
Ideal para: um snack estável para longas viagens
Tempo de preparação: 1 minuto
7. Saquetas de atum ou salmão
As saquetas de atum e salmão tornam fácil levar um snack proteico substancial sem lidar com latas, drenagem de líquidos ou refrigeração antes de abrir.
Uma única saqueta fornece cerca de 15 gramas de proteína e cabe facilmente numa mochila ou bagagem de mão. Adicionas algumas bolachas de cereais integrais para um pouco mais de crocância e hidratos de carbono, e terás uma mini refeição mais saciante para os dias de viagem mais longos.
Procura variedades conservadas em água ou azeite em vez de molhos mais pesados, que podem adicionar açúcar ou sódio desnecessários.
Combina com Reds da kencko. O peixe salgado e as bolachas combinam naturalmente com algo que realça o sabor a fruta.
Os Reds trazem morango, banana e maçã, juntamente com 20% do valor diário de vitamina C.
Ideal para: uma mini refeição rica em proteína num longo dia de viagem
Tempo de preparação: 0 minutos
8. Pão pita grego recheado
Quando as bolachas ou os snacks embalados não são suficientes para uma longa viagem, um pão pita recheado oferece algo mais próximo de uma mini refeição. Recheia um mini pão pita de trigo integral com queijo feta, pepino e tomate para uma mistura de proteína, fibra e vegetais frescos que também é fácil de transportar.
Com cerca de 150 calorias, 6 gramas de proteína e 3 gramas de fibra, é um dos snacks de viagem saudáveis que melhor funcionam entre refeições.
Prepara um pão pita pouco antes de saires para que se mantenha firme. Se não fores comer durante algumas horas, coloca uma bolsa de gelo na mala ao lado dela.
Combina com Blues da kencko. O queijo feta salgado e os vegetais frescos combinam bem com o perfil tropical de ananás, laranja e kiwi dos Blues.
Ideal para: um snack fresco e saciante para uma viagem de carro
Tempo de preparação: 10 minutos
9. Falafel assado
O falafel assado transforma o grão-de-bico num snack de viagem saudável e saciante, fácil de porcionar e transportar. Três unidades fornecem cerca de 100 calorias, 5 gramas de proteína e 4 gramas de fibra.
Mistura o grão-de-bico escorrido com salsa, alho, cominhos e uma colher de farinha. Molda 12 pequenas bolas e leva ao forno a 200°C durante cerca de 20 minutos, até ficarem firmes e estaladiças por fora.
Assim que estiverem prontas, deixa-as arrefecer completamente antes de embalar para que o snack mantenha a sua textura.
Como o falafel cozinhado é perecível, mantém-lo refrigerado com uma bolsa de gelo durante a viagem e evita deixá-lo fora do frigorífico por períodos prolongados.
Combina com Purples da kencko. O falafel terroso e salgado ganha um contraste frutado com os Purples, que contêm mirtilo, amora, morango e outras frutas reais.
Ideal para: um snack de viagem caseiro e de base vegetal
Tempo de preparação: 30 minutos
10. Cenouras e ervilhas tortas com guacamole
As cenouras baby e as ervilhas tortas não precisam de ser cortadas e mantêm a sua crocância durante horas. O guacamole transforma-as num snack satisfatório com gorduras saudáveis e fibra do abacate.
Para manter o snack fresco durante a deslocação, utiliza embalagens individuais e mantém tudo refrigerado com uma bolsa de gelo.
Ao viajar de avião, o guacamole conta como gel segundo a regra dos 100 ml (3,4 onças) da TSA, por isso é fundamental que utilizes apenas copos pequenos.
As cenouras baby mantêm a crocância muito depois de os vegetais fatiados ficarem moles, pelo que o toque estaladiço permanece intacto quando finalmente decide comer.
Combina com Blues da kencko. O ananás tropical e o kiwi combinam bem com vegetais frescos. Os Blues também trazem lúcuma e baobá para um batido que sabe a sobremesa.
Ideal para: um toque fresco e estaladiço numa viagem com geleira
Tempo de preparação: 5 minutos
11. Pistácios com casca
Os pistácios com casca são uma escolha inteligente quando desejas um snack que, naturalmente, te faça comer mais devagar. Como tens de partir cada casca antes de comeres, uma porção de 30 gramas (cerca de 49 pistácios) pode durar mais do que um punhado de frutos secos prontos a comer.
Isso torna-os particularmente úteis para longas viagens de carro, quando é fácil petiscar sem pensar. Durante a viagem, escolhe pistácios sem sal ou com pouco sal para controlar o sódio.
Tem um pequeno saco por perto para colocar as cascas.
Combina com Purples da kencko. O sabor rico e ligeiramente salgado dos pistácios combina bem com as notas ácidas a frutos silvestres dos Purples. Cada saqueta fornece ainda 11% do valor diário de potássio.
Ideal para: petiscar devagar em longas viagens de carro
Tempo de preparação: 0 minutos
12. Rolinhos de peru
Os rolinhos de peru são uma forma simples de incluir proteína e produtos frescos num snack sem recorrer a pão ou bolachas. Envolve fatias de peru fatiado à volta de pepino estaladiço e um pouco de abacate para uma combinação de sabor salgado, crocância e cremosidade que parece mais substancial do que apenas fiambre.
Escolhe peru com uma lista de ingredientes curta e menos aditivos, sempre que possível. Prende cada rolinho com um palito e, em seguida, envolve alguns em papel vegetal ou coloca-os num recipiente hermético.
Mantêm-los refrigerados numa geleira com uma bolsa de gelo até estarem prontos para comer.
O seu tamanho compacto torna os rolinhos fáceis de porcionar com antecedência e comer durante uma paragem na viagem, sem fazer muita sujidade.
Combina com Greens da kencko. Os rolinhos já são salgados e verdes. Uma saqueta de Greens reforça a quantidade de vegetais, enquanto o ananás e o kiwi mantêm o sabor vivo.
Ideal para: um snack de viagem rico em proteína, fácil de levar numa geleira
Tempo de preparação: 5 minutos
13. Chips de coco
As chips de coco tostadas são leves, estaladiças e fáceis de guardar na bagagem de mão ou no carro. O seu sabor ligeiramente doce e a frutos secos torna-as também numa alternativa conveniente quando te apetece algo mais parecido com uma sobremesa.
Escolhw variedades sem açúcar para evitar açúcares adicionados desnecessários e prest atenção ao tamanho da porção, uma vez que o coco é rico em gordura saturada.
Um quarto de chávena contém cerca de 100 a 130 calorias, dependendo da marca, pelo que definir a porção antes de sair pode ajudar a evitar petiscar sem pensar.
Combina com Blues da kencko. O coco e o ananás são uma combinação natural. Mistura os Blues com água de coco após o controlo de segurança do aeroporto para uma combinação ainda mais tropical.
Ideal para: uma crocância tropical de longa duração
Tempo de preparação: 0 minutos
14. Azeitonas em dose individual
Os copos de azeitonas individuais oferecem um snack salgado com gorduras monoinsaturadas por cerca de 30 a 40 calorias por 30 gramas. Estão porcionadas, são fáceis de embalar e não requerem preparação.
O sódio pode variar entre 200 e 450 miligramas por 30 gramas, por isso verifica o rótulo se estiveres a vigiar a sua ingestão.
Para voos, opta por recipientes com menos de 100 ml, uma vez que as azeitonas conservadas em salmoura podem estar sujeitas às restrições de líquidos na bagagem de mão.
Tem também alguma água por perto, especialmente com as variedades mais salgadas.
Combina com Purples da kencko. A doçura dos frutos silvestres dos Purples proporciona um contraste refrescante com as azeitonas ricas e salgadas.
Ideal para: satisfazer desejos de salgado com gorduras saudáveis
Tempo de preparação: 0 minutos
15. Mini bolas de arroz (Onigiri)
Os onigiri são bolas de arroz japonesas compactas que constituem um snack saciante para viagens de comboio ou carro. Uma bola feita com meia chávena de arroz integral cozido tem cerca de 110 calorias e 2 gramas de fibra.
Modela o arroz quente à volta de sementes de sésamo preto e cebolinho, e depois envolve-o numa tira de nori para um snack fácil de comer à mão.
Como o arroz cozinhado é perecível, mantém os onigiri refrigerados numa geleira até estar pronto para comer.
Combina com Greens da kencko. O arroz suave e salgado com nori combina bem com os Greens, onde o ananás e o kiwi equilibram o espinafre e a couve para um contraste fresco.
Ideal para: um snack saciante de comboio ou carro
Tempo de preparação: 15 minutos
Como escolher os snacks de viagem saudáveis certos?
Nem todos os snacks acima se adaptam a todas as viagens. Os melhores snacks de viagem saudáveis são aqueles que combinam com a forma como viajas.
Eis como adaptar a escolha à situação:
- Para um longo dia de autoestrada sem geleira: Aposta em opções de longa duração, como carne seca, pistácios, ervilhas assadas, sementes de girassol e saquetas kencko. Mantêm-se seguras na mala durante horas e não precisam de gelo.
- Para um voo: Escolhe snacks sólidos, com baixo teor de sódio e fáceis de comer num lugar apertado. Frutos secos, fruta, snacks de algas e batidos liofilizados são ideais. Leva uma garrafa de água vazia e enche-a após o controlo de segurança.
- Para uma viagem com crianças: Escolhe opções que não causem sujidade, como sementes de girassol descascadas, snacks de algas e pacotes individuais de ervilhas assadas. Nada disto precisa de talheres. Estas opções são adequadas para crianças a partir dos 4 anos, uma vez que frutos secos inteiros, sementes, ervilhas assadas duras e cenouras cruas representam riscos de asfixia para crianças mais pequenas.
- Para uma estadia num hotel com minibar: Prepara falafel, rolinhos de peru e cenouras com guacamole com antecedência. Opções frias oferecem variedade para além das que se mantêm à temperatura ambiente.
- Para um dia de passeios: Embala pouco e escolhe snacks leves como sementes de lótus, algas e saquetas kencko. Uma garrafa misturadora e uma saqueta não pesam quase nada.
Adaptar os snacks de viagem à própria viagem é melhor do que escolher o que estiver mais à mão. Também torna a preparação da bagagem mais rápida, uma vez que a decisão já foi tomada.
Dicas para embalar snacks de viagem saudáveis e bagagem de mão
A preparação é onde a maioria das viagens é ganha ou perdida. Alguns hábitos mantêm os alimentos seguros e a mala leve.
Estes 5 hábitos aplicam-se tanto a voos como a viagens de carro:
- Enche a geleira: uma geleira cheia mantém-se fria durante mais tempo do que uma meio vazia. Mantém-na dentro do habitáculo com ar condicionado em vez de a colocares na bagageira, e não deixes os alimentos perecíveis fora dela por mais de 2 horas (ou 1 hora se estiver acima de 32°C).
- Congela uma garrafa de água: funciona como uma bolsa de gelo extra e transforma-se em água fresca a meio da tarde. Num voo, as bolsas de gelo e as garrafas devem estar totalmente congeladas no posto de controlo.
- Define um horário para os snacks: planeia um pequeno snack a cada 2 ou 3 horas em viagens longas, juntamente com as refeições regulares. Assim, a fome nunca se transforma numa paragem de urgência na estação de serviço.
- Prepara também o regresso: reabastece num supermercado para a viagem de volta, já que o caminho para casa também precisa de snacks.
- Leva uma garrafa vazia: enche-a depois do controlo de segurança ou numa paragem de descanso para que as saquetas de batidos tenham sempre água por perto.
Quinze minutos de preparação resolvem grande parte da viagem. Com isso, os snacks de viagem saudáveis deixam de ser uma aposta arriscada na estação de serviço.
Tudo o que precisas de saber sobre snacks de viagem saudáveis
kencko: O snack de viagem saudável mais fácil de embalar
Muitos dos snacks de viagem saudáveis desta lista exigem algo de ti: uma geleira, uma sessão de preparação ou um lugar no frigorífico. Um batido kencko, pelo contrário, pede apenas 30 segundos e uma garrafa de água.
Os nossos smoothies mantêm-se estáveis durante até 18 meses sem abrir e são feitos apenas de frutas e vegetais reais.
Sem açúcar adicionado e sem conservantes, uma saqueta pode viajar na bagagem de mão ou no bolso da mala durante meses – pronta a misturar com água, leite ou uma alternativa vegetal no momento em que a fome aperta.
Tudo isto torna a kencko uma escolha ideal para passageiros frequentes e entusiastas de viagens que desejam produtos reais sem precisar de uma geleira. Cada saqueta de 18 gramas fornece cerca de 30% da dose diária recomendada de frutas e vegetais.
Com uma subscrição de smoothies, um mês de saquetas kencko chega à tua porta por cerca de 1.61€ por smoothie.
A tua primeira caixa mistura os nossos quatro sabores mais vendidos e, a partir da segunda caixa, escolhe os teus favoritos. Os clientes também podem pausar ou cancelar a qualquer momento em menos de um minuto.
Perguntas frequentes sobre snacks de viagem saudáveis
Quais são os melhores snacks de viagem saudáveis?
Os melhores snacks de viagem saudáveis combinam proteína ou fibra com baixo teor de açúcar adicionado e mantêm-se frescos sem frigorífico. Pensa em batidos liofilizados, carne seca, ervilhas assadas, sementes de lótus e snacks de algas. Uma saqueta kencko pesa 18 gramas, contém cerca de 30% da sua dose diária de frutas e vegetais e mistura-se com água em menos de 30 segundos.
Quais são os melhores snacks para viagem de carro?
Os melhores snacks para viagem de carro são escolhas práticas que pode comer com uma mão, como carne seca, pistácios, sementes de girassol e snacks de algas. Mantém os artigos de longa duração numa mala ao teu alcance e os perecíveis numa geleira com bolsas de gelo. Tenta consumir entre 100 a 250 calorias por snack e adiciona um batido liofilizado para obter produtos reais.
Um smoothie é um snack de viagem saudável?
Um batido é um bom snack de viagem saudável quando é de longa duração e feito de fruta e vegetais reais. Uma saqueta kencko pesa 18 gramas e tem cerca de 60 calorias e 3 gramas de fibra. Mistura-a com água ou leite numa garrafa. Não precisas de liquidificadora nem de refrigeração.
Quantos snacks devo levar para uma viagem?
Leva 2 a 3 snacks por dia de viagem, mais um de reserva, cada um com cerca de 100 a 250 calorias. Uma viagem de 3 dias precisa, portanto, de cerca de 8 snacks no total. Adiciona algumas saquetas kencko extra, uma vez que cada uma pesa apenas 18 gramas e dura até 18 meses.
Que snacks saudáveis posso levar num avião?
Podes levar a maioria dos snacks sólidos num avião, incluindo frutos secos, carne seca, fruta, snacks de algas e pequenas saquetas de pó. A TSA trata molhos como guacamole e húmus como géis, pelo que cada um deve manter-se em 100 ml ou menos dentro de um saco de um litro. Pós com mais de 340 gramas podem estar sujeitos a rastreio adicional. Uma saqueta de 18 gramas da kencko fica bem abaixo desse limite.
Quais são bons snacks para levar numa viagem de carro sem geleira?
Bons snacks para levar numa viagem de carro sem geleira incluem carne seca, ervilhas torradas, pistácios, sementes de girassol, sementes de lótus e smoothies liofilizados. Todos se mantêm seguros à temperatura ambiente durante horas. Mantém-nos fora da luz solar direta, uma vez que um carro estacionado pode atingir temperaturas muito superiores a 38°C. As saquetas da kencko por abrir mantêm-se estáveis à temperatura ambiente durante 18 meses.
Como posso manter os snacks de viagem saudáveis frescos numa viagem longa?
Mantém os snacks de viagem saudáveis frescos dividindo-os em dois grupos: artigos estáveis à temperatura ambiente num saco e perecíveis numa geleira com acumuladores de gelo. O USDA aconselha não deixar os alimentos fora da geleira mais de 2 horas, ou 1 hora acima de 32°C. Congela uma garrafa de água para servir como acumulador de gelo extra e escolhe saquetas seladas.
Por que levar snacks de viagem saudáveis em vez de comprá-los pelo caminho?
Leva snacks de viagem saudáveis porque as estações de serviço e os quiosques dos aeroportos vendem maioritariamente batatas fritas, doces e bebidas açucaradas. De acordo com dados do CDC, apenas cerca de 1 em cada 10 adultos nos EUA cumpre as recomendações de consumo de fruta ou legumes, e as viagens aumentam essa lacuna. Um smoothie kencko custa cerca de 1,61€ cada na caixa pequena.