Le cafard hivernal vous gagne ? Il est peut-être temps de vous remonter le moral avec de bons petits plats ! Cinq raisons pour lesquelles les fruits et légumes sont excellents pour la bonne humeur.
Avez-vous déjà remarqué comment, quand on a le cafard, on a envie de se réconforter avec des aliments réconfortants ? Une bonne tasse de soupe chaude et épicée par une froide journée. Une part de tarte aux pommes qui a le même goût que celle de grand-mère. Ce premier filet de jus d'orange rafraîchissant quand on l'épluche. Tout le monde sait que la nourriture a le pouvoir de nous remonter le moral instantanément. Mais saviez-vous que votre alimentation peut aussi jouer un rôle important dans votre santé mentale à long terme ?
Les personnes qui consomment plus de fruits et légumes font état d'un meilleur bien-être mental, d'une incidence moindre d'anxiété et de dépression, et pourraient même avoir un cerveau plus gros !
Voici les preuves.
Une pomme par jour éloigne le cafard : Une étude de 2019 menée auprès de plus de 40 000 personnes au Royaume-Uni a montré que la consommation d’une seule portion supplémentaire de fruits ou de légumes par jour avait un effet positif sur le bien-être mental. Les auteurs ont constaté que la consommation supplémentaire de fruits et légumes avait un effet bénéfique sur l'humeur similaire à celui de deux promenades hebdomadaires.
Des études comme celles-ci ne prouvent pas que les fruits et légumes entraînent des effets spécifiques sur la santé mentale ; l'être humain et la nutrition sont bien trop complexes pour cela. Mais elles mettent en évidence un lien significatif entre ce que nous mangeons et comment nous nous sentons : autrement dit, une alimentation saine et riche en végétaux est un choix judicieux pour quiconque se soucie de son bien-être mental. La meilleure nouvelle, c'est queconsommer plus de fruits et légumes est l'un des changements les plus simples à intégrer à votre routine quotidienne.Cinq fruits et légumes par jour, c'est un excellent objectif, mais vous pouvez commencer petit à petit : comme le montrent les recherches, même un seul fruit par jour fait la différence. C'est plus facile que le sport, moins cher qu'une thérapie et plus doux que de se restreindre en calories… et vous pouvez commencer dès aujourd'hui ! Alors pourquoi ne pas en faire la première étape de votre plan bonheur ? 🙏
🙏 Si vous savez que vous avez besoin d'aide pour mettre en place ou maintenir de nouvelles habitudes alimentaires plus saines, kencko peut vous accompagner. En plus d'un superfood smoothie instantané quotidien contenant au moins deux portions de fruits et légumes (sans préparation, sans mixage, sans gaspillage ;-), chaque abonné kencko bénéficie de conseils gratuits d'une diététicienne agréée, incluant une consultation téléphonique individuelle. Visitez notre boutique pour commencer votre programme dès aujourd'hui. 🙏
🙏
🙏
Les femmes quinquagénaires qui consomment plus de deux portions de fruits par jour présentent un risque de dépression plus faible, selon une étude de 2015 menée auprès de près de 7 000 femmes. 2015 L'effet bénéfique des fruits était manifeste même après ajustement pour d'autres facteurs de santé, notamment le tabagisme, la consommation d'alcool, l'indice de masse corporelle, l'activité physique, la situation matrimoniale, le niveau d'éducation et les problèmes de santé préexistants.
Mangez 5 fruits et légumes par jour pour être heureux, immédiatement : Une autre étude a suivi 12 000 Australiens pendant 6 ans, en analysant leurs choix alimentaires et leur niveau de bonheur déclaré. Les auteurs ont constaté que si les bienfaits physiques d'une alimentation riche en végétaux ne sont souvent observables qu'au bout de plusieurs décennies, les personnes ressentent une amélioration de leur bien-être presque immédiatement.
ALORS, QU'ATTENDEZ-VOUS ?